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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人開箱文因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白經典天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫一定要買院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

【記者陳金寶台北報導】台灣聯合國協進會理事長蔡明憲6日說,西元2016年台灣加入聯合國宣達團9日啟程前往美國,而日前曾與政府高層見面,對方說需有民間聲音為入聯持續發聲,並承諾給予必要協助。

協進會上午在立法院舉行記者會,蔡明憲說,9日啟程前往美國,向美國國會及社會宣達台灣參與聯合國意願,除和往年一樣造勢遊行,也會拜訪前副助理國務卿薛瑞福,並以中、英文雙掛號限時信致聯合國秘書長潘基文,表達台灣人民入聯心聲。

台灣社社長張葉森指出,民主進步黨完全執政,希望有轉型正義與發展經濟,這與台灣加入聯合國有非常大關係。以台灣名義入聯,在國際間才能走得出去,市場才不會再侷限在中國,經濟才能發展,轉型正義才能推動。

張葉森強調,外交部長李大維日前說政府今年不會推動加入聯合國,明年李大維如果持續這態度,「我們絕對沒有辦法忍受他繼續掌這個外交部」,希望政府跟隨民意,以台灣名義加入聯合國。2016/9/6

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【李弘斌╱綜合報導】

5戰3勝的大聯盟季後分區系列賽昨天登場,兩戰的第3局都成為勝負關鍵。藍鳥靠屠洛威斯基在3局上敲出清空壘包的3分打點三壘打,於該局狂灌5分,以10比1大勝遊騎兵;印地安人面對美聯勝投王波塞洛,則在3局下敲出3支陽春紅不讓,終以5比4險勝紅襪。

「今天真的不好受,」波塞洛說:「站上投手丘卻失了5分,這不是你希望開啟季後系列賽的方式。幸好還有4場比賽,我們明天就可以討回來。」

波塞洛今年投出全大聯盟最多的22勝,不僅是賽揚獎的大熱門,平均每9局僅被敲0.93轟也相當出色。未料3局下先被裴瑞茲敲全壘打,再遭奇普尼斯、林鐸「背靠背」炮轟,先發4.1局被敲3轟,他今年例賽最差不過如此。

「第1轟很令人興奮,我敲第2轟後開限定始有點狂熱,」奇普尼斯說:「等到第3轟出來,我們休息區簡直已經瘋了!」

印隊自1998年美聯冠軍賽第3戰以來,首次在季後賽單局3轟。其中裴瑞茲成為首位在季後賽生涯首打席開轟的印隊打者,22歲的林鐸也締造隊史季後賽開轟的第2年輕紀錄,僅次於2007年的A.卡布瑞拉(21歲)。

紅襪與印地安人昨役共敲6轟,追平美聯分區系列賽單場紀錄。不過這6轟全為陽春炮。

在美聯外卡賽氣走金鶯的藍鳥,則在3、4兩局狂灌7分,一舉擺平遊騎兵。其中屠洛威斯基在3局上滿壘時,揮出個人季後賽生涯首支三壘打,成為關鍵一擊,大聯盟季後賽也只出現過14支3分打點三壘打而已!

「他有好幾顆失投,」屠洛威斯基認為遊騎兵左投哈默斯表現失常,「我相信若再次對決,他不會再犯同樣錯誤。」哈默斯先發3.1局狂失7分,寫下個人季後賽生涯最短先發與最多責失紀錄(6分),讓藍鳥拔得頭籌。

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